Biurko - miejsce pracy

8kmichal
Awatar użytkownika

Biurko - miejsce pracy

22.03.2021, 11:12

Była rozmowa o krzesłach... mnie czeka wymiana biurka. Coraz częściej mam kłopoty w plecami, do tego zbyt niskie biurko w pracy, od dawna zwlekałem z zamówieniem nowego.

Czy ktoś z Was ma biurko z regulowaną wysokością i pracuje czasami stojąc? Czy takie rozwiązanie się Wam sprawdza?
Niestety nie ma wymiaru 180x85, ale takie 160x80 już będzie ok pod dwa monitory, ujdzie.

https://www.ikea.com/pl/pl/p/idasen-biu ... s49280990/
https://www.ikea.com/pl/pl/p/bekant-biu ... s69281069/
docxxx

Biurko - miejsce pracy

22.03.2021, 11:25

Stojące biurko jest dobre. Dobre w nim jest to, że nie siedzisz (100% vs 140% obciążenia kręgosłupa). A jeszcze lepsze jest regulowane biurko + krzesło Ergohuman, aby się odchylić o 135 stopni i tak pracować.
Dodaj do tego ćwiczenia 3-4 razy w tygodniu (basen, orbitrek, ćwiczenia na brzuch i gorset) i powinno być lepiej.
A najlepiej jakbyś pracował na (w pół)leżąco (tak, da się).
Powodzenia z walką z bólem kręgosłupa.
wemlo
Awatar użytkownika

Biurko - miejsce pracy

22.03.2021, 11:27

Mam regulowane biurko z Ikea ale manualne (korbka). Głównie pracuję w pozycji siedzącej, ale podczas dłuższych posiedzeń, gdy czuję że zaczyna mi doskwierać niewygoda, wstaję, podnoszę i mogę pracować jeszcze kilka godzin. Wiem że to tak nie powinno wyglądać, że powinienem wyrobić sobie nawyki pracy na stojąco, ale jak do tej pory mi się to nie udało. Warto jednak zainwestować w taką opcję, bo zawsze można ulżyć sobie podczas gdy musimy popracować dłużej. Dla kręgosłupa to wybawienie.
8kmichal
Awatar użytkownika

Biurko - miejsce pracy

22.03.2021, 11:32

U mnie jak zacznie boleć to przez tydzień chodzę na czworaka i nie mogę się wyprostować... dlatego postanowiłem w końcu coś z tym zrobić. Dużo ćwiczę, ale to za mało niestety.
Swoja drogą - stosował ktoś z Was pas/gorset właśnie do pracy biurowej albo pracy z kamerą?

np.
https://www.decathlon.pl/p/pas-l-d-wiow ... lsrc=aw.ds
https://www.decathlon.pl/p/pas-l-d-wiow ... lsrc=aw.ds
alias
Awatar użytkownika

Biurko - miejsce pracy

22.03.2021, 11:46

to biurko będzie wystarczające
mam u siebie regulowaną wysokość ale nie zmieniam ustawienia nigdy
mam też dodatkową szufladę na całą szerokość biurka i głęboką na 50 cm, ale służy jako dodatkowa półka
za to mam 17-letni fotel który jest bardzo wygodny, naturalna skóra, ma funkcje prawdziwego bujania, i pod plecami taką wkładkę ze specjalnej pianki
podobna w grubości i użytkowaniu jak poduszki ortopedyczne
docxxx

Biurko - miejsce pracy

22.03.2021, 15:29

8kmichal pisze:Swoja drogą - stosował ktoś z Was pas/gorset właśnie do pracy biurowej albo pracy z kamerą?


Wybij sobie z głowy gorset, bo zrobisz sobie krzywdę. Osłabisz swój gorset (core) i jeszcze trudniej mięśniom będzie utrzymać prawidłową postawę.
Niestety, ale jesteś w fazie "za późno" i jedynie co, to możesz próbować łagodzić ból.
Zainteresuj się ćwiczeniami metodą McKenzie, dużo spaceruj (a nie tylko kręć jak inni to robią ;) ) (ja codziennie 7-10km), basen w miarę możliwości.
Najlepsze co jednak można zrobić to jednak zmienić swoje życie, pracę, nawyki, bo pójście do fizjo, masaże i inne cuda za kilka stówek nic nie dadzą. Biofenac, Poltram combo itp. rozwalą ci wątrobę, a problem mechaniczny i tak pozostanie.
Wiem jak to brzmi, nierealnie. Ale jak sam doszedłem do ściany i miałem wybór wózek albo zmiana, to jednak okazało sie, że można przewartościować i odrzucić dużo zbędnych rzeczy, zachowań.
Powodzenia.
Stefan
Awatar użytkownika

Biurko - miejsce pracy

22.03.2021, 16:48

Za mną tez chodzi takie podnoszone biurko, ale zastanawia mnie jedna rzecz: Na biurku mam teraz dwa monitory, do tego służbowego laptopa, dwie klawiatury, dwie myszki, głośniki, dwa zewnętrzne dyski na USB, że wymienię tylko najważniejsze rzeczy. Jak wygląda polityka kablowa przy takim biurku? Do komputera mam podłączonych ok 10 kabli, za bardzo nie mam co z tym zrobić, chyba żeby dokupic huba USB (ale wtedy i tak będę miał dwa kable do monitora, jeden do głośników no i ten do USB, do tego zasilanie rzeczy na biurku). Komputer jest chyba za ciężki, żeby go trzymac na biurku, zresztą nie miałbym miejsca, po to swoi właśnie pod biurkiem, żeby nie zajmował mi miejsca na nim :-)

Jak to macie rozwiązane?
"każda przyslona znaczy co innego, wyraża inne emocje"
(c) jakaś grupa z facebooka
8kmichal
Awatar użytkownika

Biurko - miejsce pracy

22.03.2021, 20:16

Sam się nad tym zastanawiam, chyba trzeba mieć je dobrze poukładane i zostawiony dobry zapas :)
mav
Awatar użytkownika

Biurko - miejsce pracy

22.03.2021, 20:52

Obecnie kompa wypycha się światełkami rgb i używa jako mebla NA BIURKU. Co Wy nie wiecie?

;)
A7S3, FX30, jazda kran dron zdzich i takie tam | Sprzęt filmowy do wynajęcia | Moje realizacje
yotka
Awatar użytkownika

Biurko - miejsce pracy

24.03.2021, 15:53

mav pisze:Źródło posta Obecnie kompa wypycha się światełkami rgb i używa jako mebla NA BIURKU. Co Wy nie wiecie?

;)

Ja to zamiast miecza RGB wożę stacjonarke na zdjęcia :lol: :lol:
8kmichal
Awatar użytkownika

Biurko - miejsce pracy

25.03.2021, 23:51

Zamówiłem podnoszone biurko z Ikei, po montażu i kilku godzinach pracy (wysoko, opierając się dupką na hokerze) - REWELACJA. Żałuję, że zająłem się tym tak późno. Inwestycja nie jest mała, bo 2000zł, ale wygoda i komfort pracy plus pińcet. Kable wszystkie spokojnie da się ogarnąć i poskładać w dedykowanej siatce dołączonej do biurka, łącznie z jego zasilaniem.

U mnie z biurka do pc wychodzi: zasilanie wszystkiego (wpięte od razu w ups obok wtyczki z komputerem, a ups do normalnego gniazdka), kabel HDMI z monitora 1, kabel Display port z monitora 2, jack głośnikowy i USB do hub a na biurku. Wszystko zawinięte spiralą, nic się nie plącze. Długość dobrałem do biurka maksymalnie podniesionego do góry, po opuszczeniu ładnie się układa, nie ma z tym żadnego problemu.
Dodatkowo szerokośćblatu, ze standardowego 160x65 mam 160x80 i te 15cm robi ogromną różnicę. Monitor jest dużo dalej, głośniki lepiej rozmieszczone - ogólnie super.

Jeśli ktoś z Was zastanawiał się nad wymianą biurka / inną organizacją miejsca pracy - jest to pierwsza i bardzo dobra inwestycja. Polecam i podpisuję się. Warto, kręgosłup Wam podziękuje.
P.S. Dedykowana aplikacja do sterowania biurkiem (w sumie zbędny dodatek, ale jak jest to sprawdziłem jak działa) poza sterowaniem góra dół (oczywiście wygodniej zwykłym guzikiem na biurku) przypomina Wam, by co godzinę czy dwie podnieść i popracować trochę stojąc. Niby nic, a taki miły dodatek.
Kenzo
Awatar użytkownika

Biurko - miejsce pracy

26.03.2021, 00:25

Osobiście jakoś nie wyobrażam sobie pracy na stojąco, problemy z plecami też miałem ale w moim przypadku sprawę rozwiązała siłownia i wzmocnienie mięśni pleców.
A biurko fajne, tylko, że malutkie. ;)
docxxx

Biurko - miejsce pracy

26.03.2021, 07:46

Obrazek

A niestety większość siedzi niepoprawnie, wiec 190% :?
Dlatego też Ergohuman (i inne dobre pewnie też) ma odchył o 135%. To najlepsza siedząca pozycja dla kręgoslupa.

Wróć do „Sprzęt komputerowy”



Kto jest online

Użytkownicy przeglądający to forum: Obecnie na forum nie ma żadnego zarejestrowanego użytkownika i 5 gości

Chmura tagów:

Filmowanie lustrzankamivideodslrBlackmagic Pocket Cinema Camera 6KSony A6300 A6500 A7mk3 A7S3Zhiyun Crane 3S | WeeBill LabCanon C70 mk2 C200 C300SamyangDJI Ronin-S Mavic Air Phantom ProSony FX6 FX9GradingPanasonic S1 S1h GH5s GH5Gimbal