quadro pisze:Źródło posta Ale do tego potrzebujesz specjalne wysokie biurko (a najlepiej takie regulowane góra-dół) + fajnie by mieć jakiś wysoki stołek, żeby przysiąść jak się zmęczysz. I robią się z tego niemałe pieniądze.
Przerabiałem temat stojącego stanowiska pracy już parę lat temu. Najpierw było budżetowe rozwiązanie z ikei czyli biurko dostosowane do stania i do tego taboret barowy. Niestety nie mogłem dopasować odpowiednio wysokiego taboretu, więc było trochę kolejnych kombinacji diy. Niestety cały zestaw był mało praktyczny i w momentach lenistwa sprawiał, że siedziałem jeszcze niechlujniej niż przy zwykłym biurku. Ostatecznie kupiłem porządne biurko z regulacją wysokości. Przejście z pozycji stojącej do siedzącej to jakieś 15-20 sekund kręcenia korbką. Niestety często łapałem się na tym, że jak już przeszedł w tryb siedzący to już w nim zostawałem na dłużej. Zazwyczaj o powrocie do stania przypominał kręgosłup. Jednak samo stanie nie załatwia sprawy... bo i stać trzeba umieć
Tak, Tak, nie ma żartów. Problemem jest adaptacja naszego ciała do pozycji siedzącej przez te wszystkie lata, przykurcze jednych mięśni, rozciągniecie i osłabienie drugich. Efekt jest taki, że część z nas nie potrafi już nawet stać, tak aby problemu przeciążonego kręgosłupa nie pogłębiać.
Ostatecznie skupiłem się na naprawieniu kilku istotnych elementów, które mają duży wpływ na prawidłową postawę - wbrew pozorom to raptem parę ćwiczeń rozciągających z piłką tenisową lub wałkiem piankowym (na początku 15~20min, obecnie 5-10min dziennie) + odpowiednio ukierunkowane ćwiczenia fizyczne (20~30min co drugi dzień). Wszystkie problemy z plecami zniknęły zasadniczo już po tygodniu.
Tryb siedzący uważam za straszne zło, ale stanie na dłuższą metę jest męczące. Ostatecznie wróciłem do nieużywanego od lat klęcznika (150-330zł). Obecnie używam go przez 90% czasu pracy przy kompie już około pół roku i tak już chyba zostanie na stałe.
Jeżeli, ktoś jest zainteresowany jak stosunkowo niewielkim wysiłkiem poprawić swoją postawę i wzmocnić kręgosłup chętnie podzielę się swoimi znaleziskami i doświadczeniami w osobnym wątku.